健康的な体脂肪率


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健康的な体調の維持

このページの要点

・目標とする体脂肪に成るための目標体重を理解する。


*健康的な体脂肪率



体脂肪率とは体に含まれている脂肪の量であり割合の比率です。

*

どれくらい体重を落とせば理想の体脂肪率になるか簡易計算します。
目標としている体脂肪率の目安としてご利用下さい。


上から4ヶ所まで入力して「計算実行」して下さい。

kg 現在の体重
% 現在の体脂肪率
kg 目標の体重
% 目標の体脂肪率


■参考

kg 目標体重までの差
kg 目標体脂肪までの差(%ではなくkg)

■結果

目標体重から予想される体脂肪率
% 特に運動なし
% 運動をしている
※目標の体脂肪率より高い数値の場合は
 更なる筋力トレーニングが必要となります。

目標体脂肪率から予想される体重
kg 特に運動なし
kg 運動をしている ← この体重が最低目標
※目標の体重より低い数値の場合は
 更なる筋力トレーニングが必要となります。

■詳細

現在の体脂肪の重さ
kg 

目標の体重から予想される体脂肪の重さ
kg 

目標の体重から「可能と予想」される体脂肪の重さ
kg 特に運動なし
kg 運動をしている

予想される体脂肪の増減
kg 特に運動なし
kg 運動をしている

体脂肪を減らすために必要と予想される体重の増減
kg 特に運動なし
kg 運動をしている



■女性の平均体脂肪目安
危険
アスリート
スーパーモデル
11%以下
痩せすぎ
アスリート
モデル
12〜20%
標準普通
美容健康
現状維持
21〜27%
普通
運動必要

28〜34%
軽肥満
運動必要

35〜39%
注意
危険

40%以上







■男性の平均体脂肪目安
痩せすぎ
アスリート

11%以下
標準普通
美容健康
現状維持
12〜16%
普通
運動必要

17〜20%
軽肥満
運動必要

21〜27%
注意
危険

28%以上






※マイナスの数値は現在の体脂肪率より下げる必要がある場合の目安です。


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